计划详情

profile-image

Perla

2023年|开放

个人资料

经验值:5
虚拟币:10
注册时间:2023-05-16

荣誉徽章: 暂无

开始时间 : 2023-05-16

结束时间 : 1970-01-01

最后更新 : 2023-05-19

点赞数

0

督促数

0

浏览数

101

29

距离2022年结束剩余天数

计划平均进度 0.9%
0.9% Complete

计划条数

5

动态条数

15


康体

计划目标

按时睡觉 22:30-6:30

当前进度: 1.3%


阅读

计划目标

微信读书每天100页

当前进度: 0.9%


学习

计划目标

每日保持学习 内容输出笔记

当前进度: 0.9%


康体

计划目标

运动30分钟 每周至少3次 每天坚持更好噻

当前进度: 0.9%


生活

计划目标

复盘

当前进度: 0.4%


进度更新

2023-05-19 10:06:15

【康体】: 通宵了完全 又是因为和姜讲话 :( 要定时关机以后
进度: 2-->3

进度更新

2023-05-18 22:27:17

【生活】: 1.准备好几个类型的模板 准备30+题 具体的计划 2.和阳讲话都很幸福 爸爸妈妈准备的餐很幸福 3.还是被焦虑控制 不知多久战胜
进度: 0-->1

进度更新

2023-05-18 22:25:21

【学习】: 计划读完1本 实际还是被情绪影响 读了1/3
进度: 1-->2

新增计划【生活】

2023-05-18 11:19:40

【计划概述】: 复盘
【目标值】:227
【详细说明】:每天有没有向着自己的目标进步一点? 有什么值得感激或者觉得幸福的时刻? 做的最不好的需要克服的地方?

进度更新

2023-05-18 10:02:41

【阅读】: 1. 如果今天是最后一天生命希望在做什么;今天要做什么才能在80岁的时候是想要的状态 2.生气会让事情变更糟糕,超越自己的情感 想到对方违反的原则,用最好的方式表达 (学习沟通技巧) 3.宽恕或者忘记过去的最好方法是创造自己想要的未来 改善自己的行为和环境让自己感觉安全,总结要吸取什么教训 4.长大以后没有无条件的爱,想好怎么回报。 5.不要恐惧 不要盯着崎岖道路 盯着自己想要去的地方 6.一直认为自己是对的就封闭了自己 就不会再去学习 做努力了解一切的人不是无所不知的人 7.从对立变成感激伴侣 ,努力做对方有利的事情 8.如果对方没有兑现承诺用不具有威胁性的方式告诉他 9.感到怨恨比被怨恨更痛苦,可以转向表达受伤与恐惧 10.允许自己犯错 可以讨厌错误不要讨厌自己 11.成为自立女人 12.不要求他人改变 接受本来的样子并期望改变 作为交换 自己也改变 13.列出一个人优点缺点欣赏优点接纳缺点 问自己如果对方不改变自己是否依旧爱他 改变自己的期望 *14.和阳的对话:如果不停接纳适应别人 就失去了自己的颜色 变成白水
进度: 1-->2

进度更新

2023-05-18 06:17:19

【康体】: 睡了六个小时 晚上情绪不好 :( 12点才睡 不要轻易被别人影响情绪
进度: 1-->2

进度更新

2023-05-17 21:46:53

【康体】: 今天像个笨重熊熊 开始运动好困难 坚持不到那么久 … emm… 希望耐力能多一点点 下次多做一组动作 然后去再稍微软一点的地方做? 穿的舒服点? 找到了减重的目标!
进度: 0-->1

进度更新

2023-05-17 21:44:25

【学习】: 做好了到月末的学习计划 有了新目标 要加油做到!
进度: 0-->1

进度更新

2023-05-17 08:47:43

【阅读】: 纠正上条1 除了保持平静 重点是放轻松 训练自己关注最值得关注最想要的东西
进度: 1-->1

进度更新

2023-05-17 08:42:01

【阅读】: 1. 有情绪逃避会生病 最好不在乎 其次去发泄 暴露 解决 2.拖延可能源自孤独 找人监督 陪伴 或者想象完成时的骄傲 3.不要期待别人理解自己感受 非要感同身受的话 可以用类比情境
进度: 0-->1

进度更新

2023-05-17 08:00:42

【康体】: 有早睡 没有早起 :( 可能因为习惯睡很久了 明天试着再早一点! 今天第一件事完成。 感谢还活着。
进度: 0-->1

新增计划【康体】

2023-05-16 14:31:52

【计划概述】: 运动30分钟 每周至少3次 每天坚持更好噻
【目标值】:114
【详细说明】:让软趴趴的肉结实一点 精神变好一点 借来的身体和时间都要好好爱护。

新增计划【学习】

2023-05-16 14:27:14

【计划概述】: 每日保持学习 内容输出笔记
【目标值】:228
【详细说明】: 无

新增计划【阅读】

2023-05-16 14:23:19

【计划概述】: 微信读书每天100页
【目标值】:228
【详细说明】:看自己感兴趣的 每次看一本 每个阶段看一类 和学习上的书籍不重合

新增计划【康体】

2023-05-16 14:21:21

【计划概述】: 按时睡觉 22:30-6:30
【目标值】:228
【详细说明】:晚上10点洗漱 总结 计划 晚上10:30 关机 闭灯 睡觉~