计划详情
Perla
2023年|开放
个人资料
经验值:5
虚拟币:10
注册时间:2023-05-16
荣誉徽章: 暂无
开始时间 : 2023-05-16
结束时间 : 1970-01-01
最后更新 : 2023-05-19
点赞数
0
督促数
0
浏览数
26
216
距离2022年结束剩余天数
计划平均进度 0.9%
计划条数
5
动态条数
15
康体
计划目标
按时睡觉 22：30-6：30
当前进度： 1.3%
阅读
计划目标
微信读书每天100页
当前进度： 0.9%
学习
计划目标
每日保持学习 内容输出笔记
当前进度： 0.9%
康体
计划目标
运动30分钟 每周至少3次 每天坚持更好噻
当前进度： 0.9%
生活
计划目标
复盘
当前进度： 0.4%
进度更新
2023-05-19 10:06:15
【康体】: 通宵了完全
又是因为和姜讲话 ：（
要定时关机以后
进度: 2-->3
进度更新
2023-05-18 22:27:17
【生活】: 1.准备好几个类型的模板
准备30+题 具体的计划
2.和阳讲话都很幸福
爸爸妈妈准备的餐很幸福
3.还是被焦虑控制
不知多久战胜
进度: 0-->1
进度更新
2023-05-18 22:25:21
【学习】: 计划读完1本
实际还是被情绪影响
读了1/3
进度: 1-->2
新增计划【生活】
2023-05-18 11:19:40
【计划概述】: 复盘
【目标值】:227
【详细说明】:每天有没有向着自己的目标进步一点？
有什么值得感激或者觉得幸福的时刻？
做的最不好的需要克服的地方？
进度更新
2023-05-18 10:02:41
【阅读】: 1. 如果今天是最后一天生命希望在做什么；今天要做什么才能在80岁的时候是想要的状态
2.生气会让事情变更糟糕，超越自己的情感 想到对方违反的原则，用最好的方式表达 （学习沟通技巧）
3.宽恕或者忘记过去的最好方法是创造自己想要的未来 改善自己的行为和环境让自己感觉安全，总结要吸取什么教训
4.长大以后没有无条件的爱，想好怎么回报。
5.不要恐惧 不要盯着崎岖道路 盯着自己想要去的地方
6.一直认为自己是对的就封闭了自己 就不会再去学习 做努力了解一切的人不是无所不知的人
7.从对立变成感激伴侣 ，努力做对方有利的事情
8.如果对方没有兑现承诺用不具有威胁性的方式告诉他
9.感到怨恨比被怨恨更痛苦，可以转向表达受伤与恐惧
10.允许自己犯错 可以讨厌错误不要讨厌自己
11.成为自立女人
12.不要求他人改变 接受本来的样子并期望改变 作为交换 自己也改变
13.列出一个人优点缺点欣赏优点接纳缺点
问自己如果对方不改变自己是否依旧爱他
改变自己的期望
*14.和阳的对话：如果不停接纳适应别人 就失去了自己的颜色 变成白水
进度: 1-->2
进度更新
2023-05-18 06:17:19
【康体】: 睡了六个小时
晚上情绪不好 ：（
12点才睡
不要轻易被别人影响情绪
进度: 1-->2
进度更新
2023-05-17 21:46:53
【康体】: 今天像个笨重熊熊
开始运动好困难
坚持不到那么久 …
emm…
希望耐力能多一点点 下次多做一组动作
然后去再稍微软一点的地方做？
穿的舒服点？
找到了减重的目标！
进度: 0-->1
进度更新
2023-05-17 21:44:25
【学习】: 做好了到月末的学习计划
有了新目标
要加油做到！
进度: 0-->1
进度更新
2023-05-17 08:47:43
【阅读】: 纠正上条1
除了保持平静
重点是放轻松
训练自己关注最值得关注最想要的东西
进度: 1-->1
进度更新
2023-05-17 08:42:01
【阅读】: 1. 有情绪逃避会生病
最好不在乎 其次去发泄 暴露 解决
2.拖延可能源自孤独
找人监督 陪伴 或者想象完成时的骄傲
3.不要期待别人理解自己感受
非要感同身受的话 可以用类比情境
进度: 0-->1
进度更新
2023-05-17 08:00:42
【康体】: 有早睡
没有早起 ：（
可能因为习惯睡很久了
明天试着再早一点！
今天第一件事完成。
感谢还活着。
进度: 0-->1
新增计划【康体】
2023-05-16 14:31:52
【计划概述】: 运动30分钟 每周至少3次 每天坚持更好噻
【目标值】:114
【详细说明】:让软趴趴的肉结实一点
精神变好一点
借来的身体和时间都要好好爱护。
新增计划【学习】
2023-05-16 14:27:14
【计划概述】: 每日保持学习 内容输出笔记
【目标值】:228
【详细说明】: 无
新增计划【阅读】
2023-05-16 14:23:19
【计划概述】: 微信读书每天100页
【目标值】:228
【详细说明】:看自己感兴趣的
每次看一本
每个阶段看一类
和学习上的书籍不重合
新增计划【康体】
2023-05-16 14:21:21
【计划概述】: 按时睡觉 22：30-6：30
【目标值】:228
【详细说明】:晚上10点洗漱 总结 计划
晚上10：30 关机 闭灯 睡觉～