Today

进度更新

2024-04-25 17:14:11

【康体】: 25+3
进度: 42-->45

进度更新

2024-04-25 17:13:52

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 81-->84

进度更新

2024-04-25 17:13:35

【生活】: 25日+3
进度: 81-->81

进度更新

2024-04-25 17:13:04

【康体】: 最近断了 25日
进度: 39-->39

进度更新

2024-04-25 17:12:28

【阅读】: 24 25日➕2
进度: 65-->67

进度更新

2024-04-23 08:45:28

【康体】: 工作日正常
进度: 40-->42

进度更新

2024-04-23 08:45:04

【生活】: 周日进展不好 周六进行了周复盘。
进度: 73-->81

进度更新

2024-04-23 08:44:13

【康体】: 2天没有
进度: 37-->39

进度更新

2024-04-23 08:43:36

【阅读】: 周末放纵了一天
进度: 62-->65

进度更新

2024-04-18 22:18:00

【生活】: 周四晚更新 计划持续
进度: 69-->73

进度更新

2024-04-18 22:17:05

【康体】: 加油呀 周四更新冥想。
进度: 35-->37

进度更新

2024-04-18 22:16:00

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: -->

进度更新

2024-04-18 22:13:55

【康体】: 上班后除了周三生理期 其余都OK 进行复健
进度: 37-->40

进度更新

2024-04-15 09:10:43

【康体】: 上周日维持
进度: 37-->37

进度更新

2024-04-15 09:10:04

【生活】: 周六计划刷新 周复盘+10
进度: 59-->69

进度更新

2024-04-15 08:43:34

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 36-->37

进度更新

2024-04-15 08:43:13

【康体】: 周日1
进度: 34-->35

进度更新

2024-04-15 08:42:37

【阅读】: 无更新 周日有看
进度: 60-->60

新增计划【学习】

2024-04-13 07:39:54

【计划概述】: 完成2次培训
【目标值】:400
【详细说明】:1、选定主题10/次 2、完成材料框架20/次 3、完成材料输出50/次 4、完成第一次自己试讲40/次 5、完成材料修改20/次 3、完成培训60/次

进度更新

2024-04-13 07:26:11

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 34-->36

进度更新

2024-04-13 07:25:48

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 52-->59

进度更新

2024-04-13 07:25:23

【生活】: 昨天给出去一个垃圾版本，加油，先做个垃圾出来。
进度: 57-->52

进度更新

2024-04-13 07:24:39

【康体】: 虽然状态不好，但是坚持了。 感觉到生理期了，潮热。
进度: 32-->34

进度更新

2024-04-13 07:23:48

【阅读】: 本日没有加 周五给自己放了一次假 为什么呢，当时和同学吃完饭回来，是因为同学的话收到影响了，还是因为今天HR的信息收到了影响？没有想清楚.下午复盘下。
进度: 59-->60

进度更新

2024-04-11 07:24:44

【康体】: 跟练 时间有点短，继续加油。
进度: 32-->34

进度更新

2024-04-11 07:24:11

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: -->

进度更新

2024-04-11 07:23:17

【康体】: 重新开始，第二天。 回归正常
进度: 30-->32

进度更新

2024-04-11 07:22:31

【阅读】: 回归了，加油，
进度: 57-->59

进度更新

2024-04-09 13:07:01

【康体】: 也有中断，振作 我可以。
进度: 30-->32

进度更新

2024-04-09 13:06:21

【生活】: 有中断，你需要重新振作。
进度: 53-->55

进度更新

2024-04-09 13:05:39

【康体】: 中断不少时间。。。
进度: 28-->30

进度更新

2024-04-09 13:04:24

【阅读】: +3 休假期间有看2天
进度: 54-->57

进度更新

2024-04-09 13:02:48

【阅读】: 读完，金字塔原理 还是有些收获。
进度: 4-->5

进度更新

2024-04-03 11:23:11

【康体】: 腿部受限，不想盘腿，你可以采取坐着来，可选择了躺着 然后就没有完成过一次，你就睡过去了。
进度: 28-->28

进度更新

2024-04-03 11:22:08

【阅读】: 书有继续看，加油 快读完了。
进度: 4-->4

进度更新

2024-04-03 11:21:33

【阅读】: 昨天看了，数字不动，记录一下。
进度: 54-->54

进度更新

2024-04-03 11:20:48

【生活】: 最近状态很不好，生活工作又乱了。。。 不知能不能再回归正常。虽然已经不正常十多年。
进度: 52-->53

进度更新

2024-04-02 06:53:11

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 28-->30

进度更新

2024-04-02 06:52:45

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 49-->52

进度更新

2024-04-02 06:51:45

【康体】: 最近都是睡着了
进度: 24-->28

进度更新

2024-04-02 06:50:34

【阅读】: 4.1号未执行
进度: 51-->54

进度更新

2024-03-28 21:53:14

【康体】: 今天有进行50次四头肌锻炼
进度: 27-->28

进度更新

2024-03-28 21:50:46

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 38-->49

进度更新

2024-03-28 21:48:46

【康体】: 早上开始第四天 腿部还行可以盘+1
进度: 23-->24

进度更新

2024-03-28 21:48:05

【阅读】: 今天做得很好 加鸡腿1
进度: 50-->51

进度更新

2024-03-28 07:42:50

【生活】: 做得好-主动电话 需改进-关于划伤问题，我在说出之前的结果时说话方式有问题，能认识到不对 我有进步。
进度: 37-->38

进度更新

2024-03-28 07:40:49

【康体】: 继续
进度: 22-->23

进度更新

2024-03-28 07:40:27

【阅读】: 继续
进度: 49-->50

进度更新

2024-03-27 08:27:57

【康体】: 这两天是躺着冥想 然后就睡着了
进度: 21-->22

进度更新

2024-03-27 08:27:11

【阅读】: 坚持2天
进度: 48-->49

进度更新

2024-03-25 19:43:33

【康体】: 今天开始
进度: 20-->21

进度更新

2024-03-25 19:41:55

【阅读】: 今天未看，手术期间中断了，需要用点毅力不看。
进度: 47-->48

进度更新

2024-03-21 21:07:17

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 34-->37

进度更新

2024-03-21 21:06:44

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 45-->47

进度更新

2024-03-17 14:49:14

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 26-->27

进度更新

2024-03-17 14:49:01

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 33-->34

进度更新

2024-03-17 14:48:28

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 19-->20

进度更新

2024-03-16 06:48:54

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 25-->26

进度更新

2024-03-16 06:48:38

【生活】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 32-->33

进度更新

2024-03-16 06:48:21

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 18-->19

进度更新

2024-03-16 06:47:58

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 44-->45

进度更新

2024-03-15 09:09:36

【生活】: 14日有计划过完本日
进度: 31-->32

进度更新

2024-03-15 09:08:01

【康体】: 2/21 继续 平静下来
进度: 17-->18

进度更新

2024-03-14 16:01:11

【康体】: 绕圈走OK
进度: 24-->25

进度更新

2024-03-14 16:00:10

【阅读】: 今天在看视频时被刺激到想去看BL，一个深呼吸后我忍住了。。。。 奖励一下。+2
进度: 42-->44

进度更新

2024-03-13 20:13:46

【康体】: 这两天都有进行中间休息
进度: 22-->24

进度更新

2024-03-13 20:13:19

【生活】: 清晰计划 并做了更新了OKR，根据计划完成一般内容。 例行+1 计划+5
进度: 24-->31

进度更新

2024-03-13 20:12:11

【康体】: 再次开始21天练习。至少它让我睡眠质量提升不少。最近没有练习就开始晚睡晚起，午休不睡。这样不好。
进度: 15-->17

进度更新

2024-03-13 20:10:35

【阅读】: 今天坚持了。 发现这个戒瘾过程是这样 ：①虽然觉得不好看还是忍不住开始看，就像有什么东西吸引着你去吃；②忍住不看，坚持几天，哎呀还是可以忍住的 虽然偶尔想看但坚持住了；③我已经想不起看这个了.根本没有吸引力。 如果哪天复吸了，那要再走一遍这个流程。我现在处于第二循环的第一阶段
进度: 41-->42

进度更新

2024-03-11 09:11:10

【阅读】: 今天的
进度: 40-->41

进度更新

2024-03-10 21:17:33

【康体】: 步行
进度: 21-->22

进度更新

2024-03-10 21:16:36

【康体】: 昨天睡眠采用
进度: 13-->15

进度更新

2024-03-10 21:15:50

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 39-->40

进度更新

2024-03-10 21:15:31

【阅读】: 3.9，3.10心情过好 身体不适 看了2次 整天感觉没啥好看的
进度: 39-->39

进度更新

2024-03-07 13:03:12

【康体】: 周一不知道 怎么给忘了。。。
进度: 20-->21

进度更新

2024-03-07 13:02:27

【生活】: 近期这块在学车和进度上有进行，打个及格分，增加3
进度: 21-->24

进度更新

2024-03-07 13:01:18

【阅读】: 周一阅读3页，本周考试结束后完成。
进度: 4-->4

进度更新

2024-03-07 13:00:35

【康体】: 周一有进行 周二周三均未进行，项目进度 学车都耗费了精力，不要预估一切都会按照你预设的进行。
进度: 12-->13

进度更新

2024-03-07 12:58:47

【阅读】: 3.4 3.5 未看 3.6 号有看
进度: 37-->39

进度更新

2024-03-03 15:59:41

【生活】: 周五进行了计划复盘+10
进度: 11-->21

进度更新

2024-03-03 15:57:33

【康体】: 3.3号更新含
进度: 17-->20

进度更新

2024-03-03 15:56:59

【生活】: 这块需要努力
进度: 10-->11

进度更新

2024-03-03 15:56:06

【康体】: 3.3含
进度: 9-->12

进度更新

2024-03-03 15:55:30

【阅读】: 周末有看 但是感觉没啥吸引力了 3.3日更新 含
进度: 36-->37

进度更新

2024-03-01 06:56:59

【康体】: 3.1日更新不含 +2
进度: 15-->17

进度更新

2024-03-01 06:56:10

【生活】: 3.1更新 不含+3
进度: 7-->10

进度更新

2024-03-01 06:54:28

【阅读】: 3.1更新不含 ➕2
进度: 34-->36

进度更新

2024-03-01 06:53:38

【康体】: 3.1更新 不含 +3
进度: 6-->9

进度更新

2024-02-27 08:19:20

【生活】: 2.27日更新，不含，5→7
进度: 5-->7

进度更新

2024-02-27 08:18:38

【康体】: 2.27日更新 不含，8→15
进度: 8-->15

进度更新

2024-02-27 08:17:41

【阅读】: 2.27日更新 不含，30→34
进度: 30-->34

进度更新

2024-02-27 08:17:14

【康体】: 2.27日更新 不含，5→6
进度: 5-->6

进度更新

2024-02-27 08:14:17

【阅读】: 2.27日更新 不含，30→34
进度: 30-->30

进度更新

2024-02-19 21:57:13

【康体】: 2.19日更新，7→8 户外行走
进度: 7-->8

进度更新

2024-02-19 21:56:37

【生活】: 2.19日更新含，4→5
进度: 4-->5

进度更新

2024-02-19 21:56:08

【康体】: 2.19日更新含，4→5
进度: 4-->5

进度更新

2024-02-19 21:55:31

【阅读】: 2.19日更新含 29→30
进度: 29-->30

进度更新

2024-02-18 23:20:52

【康体】: 2.18更新含，6→7
进度: 6-->7

进度更新

2024-02-18 23:20:19

【生活】: 2.18日更新含 3→4
进度: 3-->4

进度更新

2024-02-18 23:19:47

【康体】: 2.18更新含，3→4
进度: 3-->4

进度更新

2024-02-18 23:19:10

【阅读】: 2.18更新含，28→29
进度: 28-->29

进度更新

2024-02-16 16:30:11

【康体】: 2.16日更新 不含当天 3→6
进度: 3-->6

进度更新

2024-02-16 16:27:00

【康体】: 2.16日更新无进展
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-16 16:26:31

【阅读】: 2.16日不含当天 26→28
进度: 26-->28

进度更新

2024-02-16 16:25:56

【阅读】: 2.16日更新 不含当天 26→28
进度: 26-->26

进度更新

2024-02-12 07:38:04

【康体】: 2.7 日 2.8日 2.11日各增加3个 2.12日早上更新3→6
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-12 07:36:42

【生活】: 2.12日早更新3→4 回家的三件事情 完成了一件 +1分 这块还是好是进行的不够顺畅
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-12 07:34:09

【康体】: 2.8日有进行 之后无进行 2.12日早更新2→3
进度: 2-->3

进度更新

2024-02-12 07:32:25

【阅读】: 忘记更新 2.12日 22→26 假日期间 坚持的还好
进度: 22-->26

进度更新

2024-02-12 07:31:36

【阅读】: 2.12日 22→26 假日期间 坚持的还好
进度: 22-->22

进度更新

2024-02-07 06:32:17

【康体】: 2.6日 2→3 有指定计划 没有坚持 先从计划开始。
进度: 2-->3

进度更新

2024-02-07 06:31:17

【康体】: 2.6日 运动还是目前应该改善的情况
进度: 1-->2

进度更新

2024-02-07 06:30:35

【康体】: 2.6日 2→3 再来一轮。
进度: 2-->2

进度更新

2024-02-07 06:29:56

【阅读】: 2.6日 3→4完成了拯救记忆，对大脑有了新的认识，作者说的大部分内容认同，但是补充剂的建议，持保留意见。
进度: 3-->4

进度更新

2024-02-07 06:26:40

【阅读】: 2.6 日22→22 今天放纵一下，当时的想法是我应该犒劳一下自己，你看kris不是也说了，今天我想休息的时候就应该做自己想做的事情。 再进一步思考，我需要让自己把想做的事情变成自己对自己有益的事情。
进度: 22-->22

进度更新

2024-02-06 07:26:03

【康体】: 2.5日1→2
进度: 1-->1

进度更新

2024-02-06 07:25:36

【生活】: 2.5日 3→4今天有计划 复盘发现没有做完 因为看书 吃饭占据了时间。节前啥都不想做。
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-06 07:23:50

【康体】: 2.5日2→3
进度: 2-->2

进度更新

2024-02-06 07:23:22

【阅读】: 2.5日22→23
进度: 22-->22

进度更新

2024-02-05 07:15:26

【阅读】: 2.4日 3→3阅读持续进行中 不要只看数量
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-05 07:14:31

【生活】: 2.4日 3→4近期过的有些混乱 你要停下来
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-05 07:13:45

【康体】: 颈部运动2.4日 0→1
进度: 0-->1

进度更新

2024-02-05 07:13:01

【康体】: 冥想中途睡着了 2→2
进度: 2-->2

进度更新

2024-02-05 07:12:13

【阅读】: 2.4阅读了一会，感觉越来越没意思。 22→22
进度: 22-->22

新增计划【康体】

2024-02-04 15:24:58

【计划概述】: 每天一个小运动，坚持200天
【目标值】:200
【详细说明】:1、每月第一周选好练习的动作/曲目等；并固定练习时间。 2、每天进行打卡。 3、如果完成计划，奖励一身瑜伽服。

进度更新

2024-02-04 15:22:16

【生活】: 日复盘+1：每天有进行计划和简单复盘 但是计划的内容往往做不完，影响了激励效果，反而会成为压力。需要重新审视计划的合理性。有必要把想到又做到拿出来再看看。
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-04 15:20:03

【康体】: 近期冥想进入瓶颈期 坚持1→2
进度: 1-->2

进度更新

2024-02-04 15:19:16

【阅读】: 还在阅读拯救记忆中
进度: 3-->3

进度更新

2024-02-04 15:18:06

【阅读】: 2.3日从医院回到家曾经有一段时间想说看看，但是没有以前那么强烈了，成功地坚持下来。21→22
进度: 21-->22

进度更新

2024-02-02 23:27:21

【康体】: 2.2日
进度: 0-->1

进度更新

2024-02-02 23:26:44

【阅读】: 2.2日
进度: 20-->21

进度更新

2024-02-01 22:02:15

【生活】: 1.31 2.1均有进行。加油
进度: 1-->3

进度更新

2024-02-01 22:01:06

【康体】: 2.1日更新，
进度: 29-->30

进度更新

2024-02-01 22:00:37

【阅读】: 2天看了2篇 不好。
进度: 20-->20

进度更新

2024-01-31 08:06:46

【生活】: 1.30有进行早晚课，还处于初级记录阶段。加油
进度: 0-->1

进度更新

2024-01-31 08:05:47

【阅读】: 金字塔阅读中，同步阅读拯救记忆
进度: 3-->3

进度更新

2024-01-31 08:05:02

【康体】: 1.31日完成，
进度: 28-->29

进度更新

2024-01-31 08:03:57

【阅读】: 昨天晚上没有忍住，感觉是这些天大领导，周围同事给的压力。也许可能是自以为的压力，感觉没有上周的状态好，有些混乱了，本周要再梳理，先想好再开始。
进度: 20-->20

进度更新

2024-01-30 07:49:43

【康体】: 1.30日更新 增加本日一次 周末忘记更新的一次，完成28天练习。
进度: 26-->28

新增计划【生活】

2024-01-29 22:47:10

【计划概述】: 有计划的度过每一天，清醒地活着。
【目标值】:500
【详细说明】:1、每日早上进行当日计划输出 &前一日工作复盘，每日记一分 2、周末增加周复盘，完成+5 3、月度复盘，+10 4、季度复盘，+20 5、年度复盘，+50

新增计划【康体】

2024-01-29 22:36:07

【计划概述】: 坚持冥想，缓解焦虑
【目标值】:200
【详细说明】:每天早起十分钟冥想，

进度更新

2024-01-29 22:33:24

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 19-->20

进度更新

2024-01-29 22:33:06

【康体】: 快要练习完成了
进度: 25-->26

进度更新

2024-01-28 20:37:39

【阅读】: 完成十分钟冥想
进度: 2-->3

进度更新

2024-01-28 20:37:17

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 24-->25

进度更新

2024-01-28 20:37:00

【阅读】: 周末戒断OK 我是自律达人
进度: 18-->19

进度更新

2024-01-27 16:28:17

【阅读】: 坚持打都快忘记这个打卡了。。。加油
进度: 16-->18

进度更新

2024-01-26 17:08:05

【阅读】: 第三本完成55%
进度: 2-->2

进度更新

2024-01-26 17:07:29

【康体】: 完成 结合书籍 不要急于求成
进度: 23-->24

进度更新

2024-01-25 23:05:25

【阅读】: 第三本完成40%
进度: 2-->2

进度更新

2024-01-25 22:44:07

【阅读】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 15-->16

进度更新

2024-01-25 22:43:46

【康体】: 今天冥想中一直是关于工作各种人 事。。。。 无法静心。
进度: 22-->23

进度更新

2024-01-24 22:17:05

【阅读】: 第三本书阅读中
进度: 2-->2

进度更新

2024-01-24 22:16:34

【康体】: 练习中配合书籍 十分钟冥想 一同食用。今天走神了，总是想起一位同事的相关事项。放轻松，往事不可追， 深呼吸，过好自己 。习惯于事后自责，也总想赢过别人，但是我已经意识到了，并不去逃避，有进步。
进度: 21-->22

进度更新

2024-01-24 22:11:51

【阅读】: 1.24更新
进度: 14-->15

进度更新

2024-01-24 10:02:54

【阅读】: 完成想到又做到，开始十分钟冥想
进度: 1-->2

进度更新

2024-01-24 10:02:15

【康体】: 完成第一轮
进度: 20-->21

进度更新

2024-01-22 23:13:51

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 19-->20

进度更新

2024-01-22 23:13:33

【阅读】: 1.22日
进度: 13-->14

进度更新

2024-01-21 22:55:27

【阅读】: 今天有继续 第二本83%了
进度: 1-->1

进度更新

2024-01-21 22:54:44

【康体】: 虽然效果不好，但是坚持了
进度: 18-->19

进度更新

2024-01-21 22:54:01

【阅读】: 今天有看 但是发现都不是很吸引人，之后停止了
进度: 13-->13

进度更新

2024-01-20 22:43:44

【康体】: 1.20 难道我早上真的有练？晚上的18应该是明天练 ？？？？！
进度: 16-->18

进度更新

2024-01-20 22:42:20

【阅读】: 今天值得记录，下午加班回来时，超级想看个BL，因为今天周末。下电梯时，我都计划用读书去换看一篇BL，甚至借由这是我们坚持多天不看的奖励。很好我坚持下来没有去看，并再晚上再次想看时用十字绣替换了。加油。
进度: 12-->13

进度更新

2024-01-19 21:46:45

【阅读】: 1、19日更新
进度: 11-->12

进度更新

2024-01-19 21:45:28

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 15-->16

进度更新

2024-01-18 21:27:35

【康体】: 感觉冥想很适合中午午休哄睡自己。
进度: 14-->15

进度更新

2024-01-18 21:26:55

【阅读】: 1.18没有看 在冥想的时候被振动打断时无法专注时， 很想看 我应该是在无法达到自己的期望 又无计可施时 就会想看，感觉是缓解当时压力的替代品，这个替代品选得不好 我们找更好的。
进度: 10-->11

进度更新

2024-01-17 20:29:48

【阅读】: 今天有2次 想看忍住了
进度: 9-->10

进度更新

2024-01-17 09:38:05

【阅读】: 在读赡养人类时 有瞬间想看，忍住了。
进度: 8-->9

进度更新

2024-01-17 09:37:03

【康体】: day13做了2次
进度: 12-->14

进度更新

2024-01-16 18:02:57

【阅读】: 完成大刘的 赡养地球 总体感觉：1、优秀的作品是BL无法比拟的；2、技术垄断、财富集中、阶层固化的极端描述，当然期间还有其他的点
进度: 0-->1

新增计划【阅读】

2024-01-16 18:00:28

【计划概述】: 2024年读完5本书
【目标值】:5
【详细说明】:1、选定书目，如果中途觉得无意义，可以替换 2、每月1本，并记录

进度更新

2024-01-15 21:23:03

【康体】: 1.15日完成12次冥想
进度: 11-->12

进度更新

2024-01-15 21:21:34

【阅读】: 1.15日，今天没有看 而且2次拒绝了旧习惯 一次是看到美男视频？
进度: 7-->8

进度更新

2024-01-14 16:55:28

【康体】: 1.13日有进行，采用躺着的方式。看BL耽误了时间
进度: 10-->11

进度更新

2024-01-14 16:54:37

【阅读】: 本周过完，完成计划的一半，可以的，下周继续
进度: 7-->7

进度更新

2024-01-12 12:01:41

【康体】: 1.11有训练
进度: 9-->10

进度更新

2024-01-12 12:01:18

【阅读】: 1.11 有看 给的建议是周六前停止
进度: 7-->7

进度更新

2024-01-11 12:44:54

【康体】: 仅进度数值更新，未作说明.
进度: 8-->9

进度更新

2024-01-11 12:44:31

【阅读】: 1.10 昨天读了一篇，不是忍不住，是几乎没有抵抗，理由是今天要结项，奖励下这几天的不看。。。。 没事这篇看完，继续计数
进度: 7-->7

进度更新

2024-01-09 21:58:45

【阅读】: 今天有2次忍住 OK
进度: 6-->7

进度更新

2024-01-09 21:58:14

【康体】: 第二周开始
进度: 7-->8

进度更新

2024-01-09 09:25:21

【康体】: 1/8日冥想，早上完成，完成一周体验，在坐住上我觉得没问题，关键是思绪一直瞎跑。
进度: 6-->7

进度更新

2024-01-09 09:23:52

【阅读】: 1/8日：本日拒绝3次，第一次不记得场景了；第二次是看到毛茸茸的视频时；第三次是看到小孩子的视频时，这两个都触发了我联想到小说中的星际文/兽人文。
进度: 5-->6

进度更新

2024-01-07 18:49:02

【阅读】: 周末未看1个
进度: 3-->5

进度更新

2024-01-07 18:48:13

【康体】: ok
进度: 4-->6

进度更新

2024-01-05 22:17:43

【阅读】: 今天3次忍住没看，特别是周末回家坐桌前时，平时这个点我都是要放松来一篇的。 还有在看到毛茸茸时，就想看这个向的BL，还是给忍住了。。加油。 但是B站给我推荐BL向的视频，，这个很讨厌。
进度: 2-->3

进度更新

2024-01-05 22:15:03

【康体】: 早上起来时间晚了，没有练习到，晚上时视频吸引着我，艰难斗争后 我在床上盘腿完成冥想。还没有找到感觉 但过程中想睡。
进度: 3-->4

进度更新

2024-01-05 06:14:26

【阅读】: 1.4号 有2次伸手要点开腐书网站，然后挺住了 ，一次切换到了视频，一次切换为听书。时间点一个是工作中取茶水间喝水时，一个是中午吃饭期间。 1.5早看视频差点被一个视频阅读小说给吸引住 虽然它可能不是BL，所以计划中的限定增加非公认的文学著作（小说类） 。
进度: 1-->2

进度更新

2024-01-04 18:18:06

【康体】: 在公司执行，然后出现各种被打断，明天提前到出门前。
进度: 2-->3

进度更新

2024-01-03 22:18:27

【阅读】: 今天晚上忍住2次想看的冲动，通过听书 吃东西替代了 吃东西需要改善
进度: 0-->1

进度更新

2024-01-03 20:27:34

【康体】: 从节后开始，今天已经坚持2天，加油
进度: 0-->2

新增计划【康体】

2024-01-03 20:26:32

【计划概述】: 坚持冥想30天
【目标值】:30
【详细说明】:1、找到跟练视频 2、坚持打卡

新增计划【阅读】

2024-01-03 20:24:46

【计划概述】: 戒掉BL阅读
【目标值】:300
【详细说明】:1、200个工作日不看耽美，听书替代替代 2、50周末不看耽美，纸质阅读或者运动替代 3、10次出行期间不看耽美，音乐或听书替代 首先消除诱惑源，清理手机记录甚至加黑名单。

 

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